Enero suele marcar un periodo de alta exigencia en el que vuelven los proyectos, se reactivan proyectos, vuelven conversaciones pendientes y el calendario se llena rápidamente, a menudo antes de que exista un espacio real para ordenar prioridades. En ese contexto, cuidar de la salud mental en el trabajo no consiste en exigirse más de lo necesario sino en crear condiciones que permitan a los equipos mantenerse centrados sin convertir cada jornada en una carrera de fondo.
Un buen arranque no exige más velocidad, exige mejor dirección
La experiencia demuestra que los arranques sostenibles no dependen de grandes cambios, sino de hábitos sencillos que reducen la sobrecarga cognitiva y devuelven una sensación básica de control a los empleados.
¿Cómo se aplica este arranque en el día a día de los equipos?
- Prioridades claras y compartidas. Cuando todo es urgente, el desgaste se acelera. Definir una o dos prioridades bien alineadas ayuda a los equipos a enfocar la energía donde realmente importa, reduce la dispersión y evita la frustración que aparece cuando se trabaja sin una dirección clara.
- Comunicación que no invade. Los correos y los mensajes instantáneos son herramientas necesarias, pero cuando marcan el ritmo de la jornada fragmentan la atención y aumentan la sensación de saturación mental. Por ello, establecer bloques específicos en el día para revisar mensajes y proteger espacios sin interrupciones ayuda a reducir la fatiga cognitiva y mejora la capacidad de concentración.
- Cierres de jornada que facilitan la desconexión. Dedicar unos minutos al final del día a revisar lo completado y a dejar claro el primer paso del día siguiente permite cerrar mentalmente la jornada, facilita la desconexión real y reduce la carga mental fuera del horario laboral.